호르몬 균형과 건강을 위한 음식, 무엇을 선택해야 할까요?갱년기에 접어들면 여성호르몬의 급격한 변화로 인해안면홍조, 불면, 감정 기복, 피로감, 체중 증가 등 다양한 증상이 나타납니다.이 시기를 보다 건강하게 보내기 위해서는 호르몬 밸런스를 도와주는 식품 섭취가 중요합니다.이번 글에서는 갱년기 여성에게 긍정적인 영향을 주는 5가지 대표 식품을 소개합니다.마카, 피로 개선과 성호르몬 조절에 도움페루 안데스 고산지에서 자라는 마카는 식물성 부스터로 잘 알려져 있습니다.마카 뿌리에는 식물성 스테롤, 알카로이드, 플라보노이드가 풍부하여에너지 향상, 기분 개선, 성호르몬 조절에 긍정적인 영향을 줍니다.특히 갱년기 여성의 무기력감과 성욕 저하 개선에 효과적이라는 연구 결과도 존재합니다.이소플라본, 식물성 에스트로겐..
