중년 여성에게 요가가 중요한 이유는 무엇일까요?갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 생리적 변화입니다.이 시기에는 호르몬 변화로 인해 불면, 우울, 체중 증가, 관절 통증, 집중력 저하 같은 증상이 나타날 수 있습니다.이런 변화를 부드럽게 받아들이고 건강하게 넘기기 위해서는 신체와 마음을 동시에 다스리는 접근이 필요합니다.그중에서 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 요가입니다.갱년기 요가는 어떻게 도움이 될까요?요가는 단순한 운동을 넘어 신체 내부 밸런스를 조절하는 데 효과적인 수단입니다.갱년기로 인해 불안정해진 호르몬 시스템, 심박수, 호흡 패턴, 면역 기능을 안정시키는 데 도움을 줍니다.특히 스트레칭과 명상을 포함한 요가 루틴은 심리적 안정과 수면의 질을 동시에 개선시킵니다.중요한 것은 요가가 ..
