감정 변화가 잦은 시기, 어떻게 대처할 수 있을까?감정 기복이 심한 시기는 누구에게나 찾아옵니다.하지만 그 변화를 잘 조절하지 못하면 일상과 관계에서 어려움을 겪게 됩니다.이 글에서는 개인의 경험 사례 없이도 실질적으로 적용 가능한 감정 조절 전략들을7가지 방식으로 나누어 구체적으로 제시하고자 합니다.자기 인식 훈련: 감정 파악이 우선이다감정을 조절하려면 먼저 자신의 감정을 정확히 인식하는 것이 핵심입니다.매일 특정 시간대에 자신이 어떤 감정을 느꼈는지 기록해보세요.표로 감정 변화의 패턴을 시각화해보는 것도 매우 효과적입니다.시간대 감정 강도 (1~5) 원인 추정오전불안4업무 압박오후무기력3식사 미흡이렇게 감정을 수치화하면 "불쾌한 기분의 근원"을 더 명확하게 찾을 수 있습니다.루틴 속 호흡: 심박 안정..
